Estamos felices de anunciarte que ahora en nuestra página de Tamalesmexicanos.net podrás encontrar tips , recursos y recetas para bajar de peso , mantenerte saludable y con más energía, el día de hoy te compartiremos la forma correcta para bajar de peso con la dieta de la avena.
La dieta de la avena te ayudara a bajar de peso de una forma rápida por la poca ingesta de calorías , pero para hacerlo de forma correcta debes mantener en cuenta que esta dieta no deberá ser un estilo de vida, se tendrá que hacer por periodos cortos para no afectar tu salud.
Aunque se trata de un plan que solo se debe aplicar durante unos cuantos días, hay quienes la han aprovechado como una inspiración para mejorar sus hábitos alimenticios. En otras palabras, muchas personas han sabido ver más allá de los beneficios a corto plazo que ofrece y han aprovechado esta dieta para incorporar un alimento tan completo como la avena, en su día a día, de diversas maneras.
Opciones de desayuno
- Tres cucharadas de avena, una taza de leche desnatada y una cucharada de pasas.
- Un vaso de batido de avena con leche vegetal y plátano.
- Un tazón de avena con frutos secos molidos y pasas.
- Tres cucharadas de avena y un tazón de fruta picada.
- Un vaso de yogur griego con dos cucharadas de avena.
Opciones de almuerzo
- Medio plato de ensalada de vegetales verdes aderezada con aceite de oliva y pimienta al gusto. Además, una cucharada de avena en hojuelas y una porción pequeña de pollo.
- Un plato de sopa de avena y una porción de pechuga de pollo asada.
- Tres cucharadas de avena en agua y un tazón de ensalada mixta con pollo en tiras.
- Tres cucharadas de avena en agua y una ensalada con tomate, lechuga y espárragos.
- Medio plato de verduras sofritas, una porción de pollo y un vaso de leche de avena.
- Un yogur griego con dos cucharadas de avena y una porción de manzana.
- Un tazón de ensalada verde y un vaso de leche desnatada con avena.
- Un plato de caldo de pollo con verduras y tres cucharadas de avena en agua o leche.
- Una porción de pescado, medio plato de verduras al vapor y tres cucharadas de avena.
- Un tazón de ensalada de espinaca con huevo cocido y un vaso de leche de avena.
Meriendas para la mañana y tarde
- Un vaso de leche de avena y un puñado de frutos secos.
- Una compota de manzana y avena, sin azúcar.
- Un batido de leche de avena, fresas y banana.
- Un tazón de avena en leche
- Una macedonia de frutas con una cucharada de avena.
Para acabar, como ocurre con otros regímenes, la dieta de la avena puede presentar algunos efectos secundarios durante y después de su realización. Es posible que se dé el efecto rebote al finalizarla, por lo que algunos pueden recuperar kilos al volver a los hábitos alimentarios normales.
Si tu interes es mantener tu peso , dejemos aqui el link de una receta baja encalorias 👉🏻 Batido de avena y manzana verde
